Недавно слушала одну девушку-психолога, и она сказала правильную вещь – мы все знаем, как похудеть, ничего тайного или особенного в этом знании нет. Берешь и худеешь, вот и все знание. Меньше ешь, больше двигаешься, заменяешь неправильную еду на правильную, не ешь на ночь. И гораздо важнее обычно бывает другой вопрос – как настроиться на похудение? Какую мотивацию себе придумать, чтобы вот так взять себя в руки и держаться в процессе похудения и после того как похудеешь?

В прошлой статье о своей истории похудения я писала, что сама прошла этот путь и продолжаю по нему идти, так что знаю, что самым сложным обычно бывает этот первый этап. Приходится отказаться от ставшего привычным питания, начать меньше есть, отказаться от перекусов, излишних вкусняшек, во всем соблюдать меру. И сделать это бывает ну очень сложно.

Как правильно настроиться

Кому-то помогает худеть за компанию, для кого-то стимулом является какой-нибудь праздник или событие, к которому очень хочется влезть в новое платье и выглядеть идеально, кто-то подходит к этой задаче как к бизнес-плану – ставит себе цель и идет к ней. И, разумеется, все способы хороши, лишь бы они работали. Но иногда и этого бывает мало.

Я ощущала это на себе в прошедшие три года – давно пора было браться за себя, но не хватало на это душевных сил. Ну а зачем, если и так в принципе все неплохо? Есть небольшой дискомфорт в отдельные моменты, но опять же не настолько сильный, чтобы настроиться на похудение и похудеть.

Однако мы же все знаем, расслабиться легко, но как только начинаешь набирать лишние килограммы, остановиться уже очень сложно. А на десять килограммов похудеть гораздо проблематичнее, чем на три, так что лучше все-таки начинать заниматься этим вопросом раньше, чем позже. И на этот раз мне очень помогла в этом моя трансформационная игра Мудрость души на тему похудения.

В прошлой статье я рассказывала уже, что создание этой тематической игры была не моя инициатива. Мне-то казалось, что я и так со всем справлюсь, зачем мне еще игра. Но когда ко мне обратилась Елена из Фаберлика, и мы проиграли несколько игр на эту тему, я поняла, что эта работа наконец поспособствовала тому, чего я не могла добиться за эти три года – настроиться на похудение психологически. То есть почувствовать тот азарт и стремление к получению результата, которое и помогает в итоге процессу похудения.

Что дает игра

В процессе игры вы начинаете лучше осознавать себя, свое нынешнее состояние, что нравится и что не нравится в нем, свои ресурсы, свои сильные стороны, свое желание похудеть и свою мотивацию к этому.

Игру можно проигрывать хоть каждый день, а можно играть раз в неделю или раз в месяц, чтобы отслеживать то, как протекает процесс похудения, и корректировать его при необходимости. Можно играть одному, а можно в компании единомышленников. Кстати, Елена как раз и заказала игру на эту тему, чтобы использовать ее для похудения в группах.

В процессе игры вы отвечаете на вопросы, относящиеся к процессу похудения – что мешает похудеть, как вы чувствуете себя в процессе похудения, что помогает, что вдохновляет, что нужно, чтобы настроиться на этот процесс. И игра это во многом ответ на то, как настроиться на похудение и не сорваться, потому что эта работа над собой помогает сохранять и чувствовать мотивацию, ценить то, чего уже удалось достичь, и вовремя устранять внутренние блоки, которые могут мешать этому.

Как проходит игра

В игре используем метафорические карты. Бросаем кубик, читаем вопрос по номеру, на котором остановились, вытягиваем карту и отвечаем на вопрос, руководствуясь теми ассоциациями, которые вызывает карта.

Проходим всю игру, завершаем ее, когда попадаем на последние клетки поля, и после этого на основе сделанных в процессе игры осознаний в специальном наборе из двенадцати карт выбираем ту карту, которая отражала бы нашу цель, состояние, к которому мы хотели бы придти в результате похудения. Описываем ее для себя и используем для вдохновения, для визуализации нашей цели.

Карты входят в комплект игры.

Так что игра это хороший способ, как морально настроиться на похудение и не бросать. Я, когда начинала играть, тоже думала, что и так ведь все понятно, можно было бы и не играть. Но игра обеспечивает концентрацию на своей задаче, погружение в нее, осознание ее важности для себя. Или, может, наоборот, вы вдруг обнаружите, что прекрасно чувствуете себя в теперешней форме и никакое похудение вам не нужно. И это ведь не менее ценно, чем получить мотивацию на дальнейшие действия.

Желаю всем вовремя и правильно настроиться на похудение, и ведь для этого необязательно ждать какого-то особенного момента – любой момент будет подходящим, если вы этого хотите и если это не причинит вред вашему здоровью. И пусть похудение будет в радость!

Метафорические карты, трансформационная игра Мудрость души

Набор карточек с текстами - метафорические карты Для работы с подсознанием, с ассоциациями можно использовать не только изображения, но и тексты.... Подробнее 550 руб.	Фотоколода метафорических карт Эта замечательная жизнь Колода метафорических карт Эта замечательная жизнь состоит из фотографий на тему жизни, всего, ч... Подробнее 1290 руб.
Я радость - метафорические ассоциативные карты Я радость - метафорические карты, колода с сюжетными рисунками, одновременно рабочая и ресурсна... Подробнее 950 руб.	Ангел-хранитель - метафорические и интуитивные карты Метафорические карты Ангел-хранитель это в большей степени ресурсная колода. Двадцать семь ангел... Подробнее 550 руб.