Будет полезна трансформационная игра для похудения и постройнения, когда хочется привести себя в форму, но не хватает мотивации или решимости, чтобы взяться за эту задачу, и когда нужно создать настрой на похудение.
Недавно слушала одну девушку-психолога, и она сказала правильную вещь – мы все знаем, как похудеть, ничего тайного или особенного в этом знании нет. Берешь и худеешь, вот и все знание. Меньше ешь, больше двигаешься, заменяешь неправильную еду на правильную, не ешь на ночь. И гораздо важнее обычно бывает другой вопрос – как настроиться на похудение? Какую мотивацию себе придумать, чтобы вот так взять себя в руки и держаться в процессе похудения и после того как похудеешь?
В прошлой статье о своей истории похудения я писала, что сама прошла этот путь и продолжаю по нему идти, так что знаю, что самым сложным обычно бывает этот первый этап. Приходится отказаться от ставшего привычным питания, начать меньше есть, отказаться от перекусов, излишних вкусняшек, во всем соблюдать меру. И сделать это бывает ну очень сложно.
Как правильно настроиться
Кому-то помогает худеть за компанию, для кого-то стимулом является какой-нибудь праздник или событие, к которому очень хочется влезть в новое платье и выглядеть идеально, кто-то подходит к этой задаче как к бизнес-плану – ставит себе цель и идет к ней. И, разумеется, все способы хороши, лишь бы они работали. Но иногда и этого бывает мало.
Я ощущала это на себе в прошедшие три года – давно пора было браться за себя, но не хватало на это душевных сил. Ну а зачем, если и так в принципе все неплохо? Есть небольшой дискомфорт в отдельные моменты, но опять же не настолько сильный, чтобы настроиться на похудение и похудеть.
Однако мы же все знаем, расслабиться легко, но как только начинаешь набирать лишние килограммы, остановиться уже очень сложно. А на десять килограммов похудеть гораздо проблематичнее, чем на три, так что лучше все-таки начинать заниматься этим вопросом раньше, чем позже. И на этот раз мне очень помогла в этом моя трансформационная игра Мудрость души на тему похудения.
В прошлой статье я рассказывала уже, что создание этой тематической игры была не моя инициатива. Мне-то казалось, что я и так со всем справлюсь, зачем мне еще игра. Но когда ко мне обратилась Елена из Фаберлика, и мы проиграли несколько игр на эту тему, я поняла, что эта работа наконец поспособствовала тому, чего я не могла добиться за эти три года – настроиться на похудение психологически. То есть почувствовать тот азарт и стремление к получению результата, которое и помогает в итоге процессу похудения.
Что дает игра
В процессе трансформационной игры вы начинаете лучше осознавать себя, свое нынешнее состояние, что нравится и что не нравится в нем, свои ресурсы, свои сильные стороны, свое желание похудеть и свою мотивацию к этому.
Игру можно проигрывать хоть каждый день, а можно играть раз в неделю или раз в месяц, чтобы отслеживать то, как протекает процесс похудения, и корректировать его при необходимости. Можно играть одному, а можно в компании единомышленников. Кстати, Елена как раз и заказала игру на эту тему, чтобы использовать ее для похудения в группах.
В процессе игры вы отвечаете на вопросы, относящиеся к процессу похудения – что мешает похудеть, как вы чувствуете себя в процессе похудения, что помогает, что вдохновляет, что нужно, чтобы настроиться на этот процесс. И игра это во многом ответ на то, как настроиться на похудение и не сорваться, потому что эта работа над собой помогает сохранять и чувствовать мотивацию, ценить то, чего уже удалось достичь, и вовремя устранять внутренние блоки, которые могут мешать этому.
Как проходит игра
В игре используем метафорические карты. Можно использовать любые универсальные или подходящие под запрос колоды, из моих подходят Сто солнц, Ящик с секретами, Я – радость, Эта замечательная жизнь, Отражение.
Можно играть в игру разными по количеству участников группами или одной. Подробнее читайте об этом в статье Сколько игроков может быть в трансформационной игре.
В игре можно в целом прорабатывать вопрос постройнения, а можно составить более конкретный запрос:
– что мне нужно изменить в себе, чтобы придти в форму и поддерживать ее и дальше?
– почему мне не хватает мотивации, чтобы похудеть? И т. д.
Далее бросаем кубик, читаем вопрос по номеру, на котором остановились, вытягиваем карту и отвечаем на вопрос, руководствуясь теми ассоциациями, которые вызывает карта.
В этом коротком видео можно посмотреть, как делаются первые три хода в игре с метафорическими картами.
Проходим всю игру, завершаем ее, когда попадаем на последние клетки поля, и после этого на основе сделанных в процессе игры осознаний в специальном наборе из двенадцати карт выбираем ту карту, которая отражала бы нашу цель, состояние, к которому мы хотели бы придти в результате похудения. Описываем ее для себя и используем для вдохновения, для визуализации нашей цели.
Этот набор из 12 карт для завершения процесса входят в комплект игры.
Так что трансформационная игра для похудения это хороший способ морально настроиться на постройнения и добиться в этом желаемого результата. Я, когда начинала играть, тоже думала, что и так ведь все понятно, можно было бы и не играть. Но игра обеспечивает концентрацию на своей задаче, погружение в нее, осознание ее важности для себя. Или, может, наоборот, вы вдруг обнаружите, что прекрасно чувствуете себя в теперешней форме и никакое похудение вам не нужно. И это ведь не менее ценно, чем получить мотивацию на дальнейшие действия.
Желаю всем вовремя и правильно настроиться на похудение, и ведь для этого необязательно ждать какого-то особенного момента – любой момент будет подходящим, если вы этого хотите и если это не причинит вред вашему здоровью. И пусть похудение будет в радость!
Метафорические карты, трансформационная игра Мудрость души
Колода метафорических карт Ящик с секретами.
Она необычная. Обычно мои метафорические карты ... | 
Одновременно яркая и светлая колода, чувственная и мудрая.
Рисунки абстрактные, медитативные,... |
Такая бамбуковая коробочка служит упаковкой для метафорических карт Сто солнц и для трансформаци... | 
Для работы с подсознанием, с ассоциациями можно использовать не только изображения, но и тексты.... |
Я радость - метафорические карты, колода с сюжетными рисунками, одновременно рабочая и ресурсна... | 
Метафорические карты Ангел-хранитель это в большей степени ресурсная колода. Двадцать семь ангел... |
Метафорические карты Сто солнц это яркая, насыщенная колода, в которой можно увидеть самые разны... | 
Можно купить трансформационную игру Мудрость души как для групповых игр, так и для себя. Игра ун... |
любое дело выполнимо, если имеется действительно важная цель. прочее — детали и отговорки.
Да, Костя, ты прав, главное, знать, чего ты хочешь и стремиться к этому.
Ты права, Леночка, нужно правильно настроиться, и это как раз бывает самым трудным.Хорошо, что ты разработала игру которая будет способствовать подобному настрою, помогать в процессе.
Женечка, спасибо, рада, что ты оценила мою идею!
Ленусь, отличная идея! Худеть играючи всегда легче, это уже проверено на практике неоднократно. Мы марафонимся с клиентами, вы карты используете, неважно. какая игра, лишь бы к душе была. тогда и результаты похудения будут отличные ;)
Да, Светуня, в игре вообще все делать проще, мне тоже всегда нравится, что вы с выдумкой подходите к процессу, так и девушкам гораздо легче добиваться результатов )))
В радости и худеть будет просто!! Классная идея!
Елена, спасибо! )))
Да, не спорю, игра поможет настроиться на похудение, но самый действенный способ — влюбиться! :-)
Знаете, Елена, когда и так все хорошо, влюбляться совсем не хочется, так что приходится искать другие методы ))) Хотя что и говорить, влюбленность действует очень эффективно!
Здравствуйте, Елена!Интересная форма похудения. У каждого свой опыт. Мне очень трудно настроиться на похудение и отказаться от вкусностей. Нет силы воли. Лень, очевидно.Всем желаю похудения и достижения тех результатов, на которые вы настроены. С уважением, Анна.
Анна, как говорится, лень это отсутствие мотивации. Может, когда-нибудь эта мотивация найдется или станет достаточно сильной, и тогда появится стремление сбросить лишнее. Всему свое время!
Необычная форма заставить себя похудеть. Для кого-то она действенная. Но не для всех.
Лучше не заставлять, а найти правильную мотивацию )))
Всё верно, похудеть — это ещё полдела, нужно ещё закрепить и удержать полученный результат.
Для этого нужно не позволять мозгу расслабляться и держать тему похудения в фокусе внимания ещё какое-то время.
Мне кажется, трансформационная игра подходит для этой цели просто идеально. Помогает не упускать конечную цель из фокуса.
Да, Ольга, вы совершенно правы, именно для этих целей игра и служит!
Леночка, красавицы. Всегда любуюсь тобой. Эти глаза озера. Да еще и талант… Ну ладно.
Насчет похудения, да, настрой — самое главное. Я бы и похудела бы, да все лень. Нет, настроя. Это точно. Все от этого идет. Сейчас все уже знают, как худеть! И есть продукты, и знания, не хватает желания. Реально. Мы на словах «хотим» худеть
Ларочка, спасибо, дорогая, так приятно слышать всегда комплименты от красивой женщины )))
И да, по поводу похудения согласна с тобой, желания обычно и не хватает, вроде и хотелось бы, но сильной мотивации нет, вот и не худеется никак…