Нужно ли избавляться от негативных эмоций


Как избавиться от негативных эмоций МиниатюраКогда-то мне очень импонировал образ английской аристократки, у которой, что бы ни случилось, ни одна черточка в лице не дрогнет. По ее мимике и поведению никогда не узнаешь, что она волнуется или что ее чувства задеты – она просто эталон выдержки и сдержанности. Она никогда не поднимет голос и уж тем более не будет ругаться или бить тарелки. Для нее никогда не встает вопрос, как избавиться от негативных эмоций, потому что она с полным самоконтролем держит их при себе.

Только со временем начинаешь понимать, на что мы себя обрекаем, когда начинаем стремиться соответствовать этому образу. Я сама реализовала его вполне – никто никогда не знал о моих переживаниях, волнениях, и если вдруг кто-то открывал во мне способность чувствовать довольно остро, то очень удивлялся, потому что по тому, как я себя вела, никогда нельзя было этого понять.

И ведь я и сама тоже всегда думала, что я такая спокойная и рассудительная. И сильные эмоции это вообще не про меня, и уж о том, чтобы как-то проявлять их, вообще речи не заходило.

Почему мы боимся проявлять негативные эмоции

Не секрет, что нас часто учат быть такими. Учат быть правильными и удобными для родителей и окружающих, не доставлять хлопот, поощряют, если мы соответствуем этим ожиданиям. С другой стороны, мы сами, получая некий жизненный опыт, начинаем пугаться проявления эмоций, потому что это открывает наши уязвимые места. Кто-то из окружающих пользуется этим, кто-то осуждает само проявление несдержанности, неумения пережить все в себе. Но к чему мы приходим в итоге, все больше накапливая в себе невысказанное, невыплеснутое?

Время идет, и ты вдруг начинаешь испытывать вспышки ярости. И сам не понимаешь, отчего вдруг они? Вроде и поводы незначительные, но откуда столько злости, гнева?

Все усугубляется, если ситуация в жизни становится напряженной, к примеру рождается ребенок. Нагрузка огромная, сна и сил не хватает, и вот ты уже из раза в раз бьешься в истерике и сама себя не узнаешь, потому что это не ты, истерики – это не про тебя, такую спокойную и правильную. Все смотрят на тебя с непониманием, не узнавая, не принимая, да ты и сама себя не принимаешь, ведь не может быть, чтобы ты действительно была такой, не находила в себе сил совладать с собой.

Однако при этом порой возникает чувство, что ты и не хочешь брать себя в руки. Ты хочешь кричать и грязно ругаться, швыряться предметами, и хоть самой потом от этого гадко, но потребность эту не преодолеть.

И вот теперь вопрос – нужно ли избавляться от негативных эмоций? Нужно ли подавлять в себе истерики? А если нет, то как избавиться от негативных эмоций?

Нужно уметь радоваться и уметь злиться

Суть в том, что какими бы правильными нас ни воспитывали, какого бы несокрушимого оптимизма ни ждало от нас общество, в нас всегда есть две стороны. Мы испытываем разные эмоции, не только радость, но и злость, гнев, и это совершенно нормально, потому что это две стороны одной и той же жизни, и без одного не существует и другого. Невозможно всегда быть в хорошем настроении, и надо спокойно уметь себя принимать и в плохом настроении тоже. В этом нет ничего ужасного, предосудительного, если только мы сами не делаем из этого проблему, возводя проявления негативных эмоций в ранг преступлений против человечества.

И, конечно, нужно избавляться от негативных эмоций до того, как они превратились в неуправляемую лавину, сметающую все на своем пути. Однако делать это тоже надо разумно и мудро.

Как проявлять негативные эмоции

Ничего не стоит все больше скатываться в негатив. Все это на себе ощущали – только дай себе волю, и унывать можно бесконечно, находя все новые и новые поводы для переживаний и расстройств. Соответственно, и выплескивать негативные эмоции можно без конца и на всех подряд, но разве это можно назвать мудрым отношением к жизни?

Нужно позволить себе быть в плохом настроении, если оно возникло и не получается тотчас справиться с собой. Мало ли, может, магнитные бури, или давление, или недостаток сна и отдыха, или, может, есть повод для волнений, и нет ничего страшного, чтобы позволить себе это просто пережить. Главное, не давать себе усугублять это состояние, самим не превращать незначительную бытовую ситуацию в экзистенциальную проблему. Пройдет немного времени, и настроение выровняется, состояние улучшится, и снова все будет хорошо.

Если повод для волнений действительно есть, и он вызывает в нас массу неприятных переживаний, и мы чувствуем, что само ничего не решится, нужно поработать над своим состоянием. Разобраться в себе, помедитировать, применить специальные техники, чтобы справиться с волнением. Не нужно при этом пытаться убеждать себя, что ничего не происходит и стараться этого не замечать. Все подавленное никуда не денется, так что чем быстрее с этим разобраться, тем быстрее это перестанет давить на нас и нам станет легче.

Однако эмоции во много раз обостряются, когда настроение и так не самое лучшее или давят нерешенные проблемы, а тут еще и что-то раздражающее вовне происходит. И вот тут уже мы просто готовы взорваться… Стоит ли это делать и как это делать?

Как избавиться от негативных эмоций Клякса

Если мы можем избавиться от негативных эмоций каким-то безобидным способом, то конечно, нужно это сделать – провести уборку, порубить дрова, написать картину. Однако, согласитесь, чаще хочется закричать или разбить что-нибудь. И ничего страшного в этом нет – можно покричать и даже что-то разбить. Вот сиюминутно, чувствуете, подкатило, и вы сейчас взорветесь и уже поздно работать над собой, сублимировать энергию и сдерживать себя мудрыми увещеваниями, – и сделайте это, позвольте себе.

Можно покричать в машине – так вас не будет слышно, можно избить ручку дивана подушкой, швырнуть какой-то легкий пластик об пол, чтобы никому не причинить вреда, можно ругаться, в конце концов, не зря же существует ненормативная лексика.

Выплеснув негатив, нужно стремиться создать положительный настрой

Главное, не винить себя за это и даже в такие моменты помнить, что нужно, обязательно нужно выплескивать негатив и тут же стараться плыть и плыть к поверхности, к свету, не залипать в этом состоянии, не усугублять его, не множить, не придавать ему слишком большого значения, не позволять ему затягивать себя. И даже если под руку попался кто-то близкий или посторонний, простите себя, приходите в себя и восполняйте негатив позитивом, умейте сами не придавать таким ситуациям чрезмерного значения.

Как избавиться от негативных эмоций Травинка

Старайтесь спокойно относиться, если окружающие будут осуждать такое ваше поведение. Если мы всегда были такими правильными, а тут вдруг начали бушевать и разносить все вокруг, вполне понятно, что для окружающих это будет неожиданностью. Сложно винить их в том, что они не могут принять нашу новую сторону, но и себя винить не нужно. Мы не обязаны всегда быть тихими и незаметными, только чтобы не потревожить покой близких. И не надо бояться, что за проявление чувств нас будут меньше любить – напротив, чем в большей степени мы являемся сами собой, тем больше нас любят.

Однако очень важно после того, как выплеск все-таки случился, подумать, что к этому привело. Сильные негативные эмоции не возникают раз за разом, если в жизни все хорошо. Так что если они появляются, значит, на то есть причина, и нужно найти ее и постараться все изменить в лучшую сторону, чтобы желания ругаться или бить тарелки даже и не возникало, по крайней мере в такой острой форме. И это, несомненно, будет самым лучшим решением вопроса, как избавиться от негативных эмоций.

 

Заказать интуитивные и метафорические карты

Метафорические карты онлайн Миниатюра
"Для тебя" - спокойная, душевная, медитативная колода. Способствует настрою на любовь, понимание...
550 руб.
Интуитивные карты Напрямую Миниатюра
"Напрямую" - энергичная, эмоционально насыщенная колода. Активизирует и мотивирует, способствует...
550 руб.
Интуитивные карты Талисман Миниатюра
Колода "Талисман" про веру в себя и в жизнь. Способствует поискам себя и своего пути. Помогает п...
550 руб.
Интуитивные карты Переход Миниатюра
Колода "Переход" - набор интуитивных и метафорических карт разной тематики: мудрость женщины, лю...
550 руб.

Личностный и духовный рост.

44 Комментарий Нужно ли избавляться от негативных эмоций

  1. Роман

    От негатива всегда стараюсь побыстрей избавиться и помогает мне в этом бег. Пробегу километров 12 и жизнь вновь играет яркими красками!

    • Хуторная Елена

      Да, Рома, понимаю. Бегать я не бегаю, но могу, например, взяться посуду мыть или порядок наводить. Тоже помогает )))

  2. Евгений

    Самое простое средство это труд!

    Стресс в умеренных дозах полезен)

    • Хуторная Елена

      Полезен, да, главное, не задерживаться в этом состоянии )))

      • Евгений

        «Лучший отдых – это смена вида работы» (умственной на физическую, и наоборот) академик Иван Петрович Павлов.

        • Хуторная Елена

          Насчет отдыха согласна, просто обычно, чтобы избавиться от негатива, все-таки не отдых нужен.

          • Выплескивая негатив вы закрепляете реакцию.

            • Хуторная Елена

              Если делать это осознанно, а не на автомате, то в каждой ситуации своя реакция, по необходимости, а не по привычке.

  3. Алина

    Всегда замечала, что нужно всегда избавляться от негатива. Но только не на близких людей. Сама же избавляюсь от него благодаря спорту.

    • Хуторная Елена

      Даже если близким иногда прилетает, они тоже должны относиться к этому с пониманием, опять же важно компенсировать потом это своим теплом и той же поддержкой, когда они сами окажутся в расстроенных чувствах. Думаю, мы не вполне можем быть сами собой, когда не можем показывать близким свои настроения и чувства.

  4. Viki

    Очень актуальная тема, по крайне мере для меня.
    Только на днях от дочки услышала, что я нервная вдруг стала…а то ж все милая, спокойная )))
    Конечно надо давать выход своим эмоциям, всем и позитивным, и негативным. Другое дело, что позитивный всплеск принимается социумом еще норм, но негативные, конечно имеет разрушительную силу и вообще никому не нравится, даже понимающим близким и родным.
    Вот некоторые выходят утром или ночью в безлюдные места и кричат во всю, такой себе экстремальный способ избавления от негатива.
    Мне вот разное помогает, то разговоры с подругами(девичник), то прогулка долгая или поездка))
    В общем тема серьезная. Невыплеснувшися эмоции, все равно рано или поздно всплывут и могут обрушится в неожиданном месте и на совсем невиновного человека ))
    Так что лучше сразу пойти и побить подушку, грушу или еще что-то сделать, что бы дух пришел в норму!
    пс Лена , а что у вас за плагин для магазина карт метафорических, подскажите пожалуйста??

    • Хуторная Елена

      Самое главное, что мы начинаем понимать, что негативные эмоции не нужно держать в себе ))) А уж как избавляться от них, тут и правда масса разных способов и у каждого они свои. И опять же важно не упрекать друг друга за эти способы )))
      Вика, а плагин называется WP-Shop, действительно довольно удобный и со множеством функций.

      • Viki

        Благодарю!
        Да принимать выбор других – верно, стоит, и способ избавление и само проявление агрессии тоже принимать, как уж есть))

  5. Евгения

    Нужно всегда давать выход эмоциям, особенно негативным, не накапливая их в себе. Каждую возникшую эмоцию нужно пропустить через себя и отпустить. Кому то помогает выговориться, кому то выплакаться, может принять ванну или заняться чем то. Тогда не будет желания истерить и крушить, а так же шансов впасть в депрессию.

    • Хуторная Елена

      Это правда, Женя, важно не допустить депрессии, хотя именно к ней мы и идем, даже когда нм кажется, что мы лишь совсем чуть-чуть сдерживаем себя. Но вот так будешь себя сдерживать из раза в раз, и столько накопится… Да, важно вовремя от этого избавляться.

      • Евгения

        Да,Лена,всё начинается с малого. Тут “проглотили” обиду, там сдержали раздражение. Мы часто замалчиваем свои чувства чтобы не обидеть и не расстроить близких, потому что боимся быть не понятыми. А тем временем механизм негатива начинает работать против нас. И вот уже чаша переполнена, достаточно малейшей искры для истеричного взрыва. А потом сами же удивляемся откуда что взялось.

        • Хуторная Елена

          Да, Женя, так и есть, чаще словно на ровном месте взрыв случается, хотя на самом деле, конечно, ничто не бывает просто так, просто все копилось очень долго, а потом достаточно пустяка, чтобы прорвало… Да, до такого лучше не доводить.

  6. Larimar55

    Для меня это больная тема… я не могу без гармонии!

    Мне трудно проявлять отрицательные эмоции, но еще труднее для меня переживать эти эмоции, ей-Богу, я просто болею от негатива и стресса…

    Я многому научилась, но бороться с этим не научилась!

    • Хуторная Елена

      Самое интересное, что с негативом не надо бороться. Надо научиться принимать его так же, как и все остальное. Не пытаться его задавить, но и не усиливать его, а просто пропускать через себя, наблюдая за этой эмоцией в себе, и просто знать, что он тоже пройдет, как и все остальное. Я тоже долго этому училась, все хотела раньше, чтобы таких чувств вообще не было, убежать от них скорее, забыть о них, и да, понимаю, когда ты говоришь, что тяжело, когда такие чувства охватывают, но они – тоже часть нашей жизни. И когда мы перестаем с этим бороться, принимаем эту сторону себя, намного легче становится.

  7. Николай

    Мне тоже нравится стиль поведения аристократов, но от эмоций надо избавляться. Для этого существуют определённые техники, для узкого круга. Что делать остальным? Выплёскивать эмоции в чистом поле…

    • Хуторная Елена

      А я уже не восхищаюсь аристократами так, как раньше ))) Слишком много надуманного всего, на мой взгляд, условности, рамки, ограничения… Думаю, у обычных людей гораздо больше шансов быть счастливыми ))) И способов избавляться от негативных эмоций можно найти немало.

  8. Ольга Парфенова

    Мне просто необходимо избавляться от негатива и стараюсь это делать как можно чаще.

    • Хуторная Елена

      Да, это правильно.

  9. Дмитрий с Буридо

    Надо признать, что чаще убираешь негативные эмоции внутрь или развеиваешь их при ходьбе или езде на машине. Вроде бы в конечном итоге они не накапливаются, но как знать ))

    • Хуторная Елена

      Конечно, избавляться от негатива можно разными способами, необязательно ругаться и предъявлять претензии ))) А проверить, копится или нет, легко, думаю, в любой критичной ситуации – когда копится, достаточно пустякового повода, и уже хочется кричать и выплескивать все, что на душе, независимо от причины ссоры. Если же на душе легко, то все в жизни переживается намного спокойнее, причем искренне спокойно, а не благодаря силе воле и самоконтролю )))

      • Дмитрий с Буридо

        Думаю, что многие мужчины-инфарктники – это как раз те, кто даже во время ссоры хорошо сдерживает свои эмоции.
        Самоконтроль иногда является повышенной ценностью и особой нормой.

        • Хуторная Елена

          Это не только к мужчинам относится, ведь сколько угодно и женщин тоже, которые держат все в себе, стараются быть хорошими, удобными, и вот так доводят тоже себя до болезней. И все, наверное, от неумения быть самими собой и принимать себя такими, какие есть.

          • Дмитрий с Буридо

            Да, наверное. Просто проблемы мужчин мне более известны.

            • Хуторная Елена

              Да, конечно, понятно, что так.

  10. Lara M.

    Давно уже слышала, что в Японии в учреждениях стоят куклы, которые можно избивать, чтобы выпускать гнев…

    Не знаю, помогло бы мне это? скорее нет… меня не приводят отрицательные эмоции в гнев, наоборот – впадаю в отчаянье

    • Евгений

      Если бы вы знали насколько все проще)

    • Хуторная Елена

      Да, тоже слышала о таком… И, конечно, все по-разному переживают отрицательные эмоции, так что и способы избавления от них тоже у всех должны быть свои…

  11. Вера

    Леночка, замечательная тема, которую ты затронула в статье! И очень актуальная для нашего общества в целом и частности.
    Я думаю, что не столько избавляться нужно от негативных эмоций, важно управлять эмоциями и предупреждать их, как бы, предвидя ситуацию. Это не просто сначала, а потом постепенно начинает входить в привычку. Работаю в этом направлении, это очень интересно, на самом деле! )) Включая внутреннего наблюдателя, начинаешь отслеживать все свои чувства и эмоции по-порядку. Не важно, радостные они, или раздражающие до бессилия.
    И, конечно, ни в коем случае нельзя держать всё внутри себя, психосоматика обеспечена. Если не получается оставаться спокойной(ым), да, тренировки, уборка по дому, пение (мантр, например) громко, крик в лесу (но до него не всегда сразу доберёшься из города, хорошо тем, кто за городом живёт) и многие другие полезные привычки помогут обрести внутренний покой. А уж потом можно и мысли свои выразить в адекватном порядке ))
    Благодарю тебе, моя хорошая, за те темы, которые помогают нам совершенствоваться, вытесняя недостатки ума и болезни тела! ))

    • Хуторная Елена

      Да, Верочка, конечно, я тоже всецело за то, чтобы быть в таком состоянии, когда таких сильных эмоций и не возникало бы – конечно, это самый лучший вариант. Но все мы люди, разное бывает, и если уж случилось, чувствуешь, закипело внутри, то и надо это выплеснуть ))) И да, верно ты говоришь, надо не отрицать эту эмоцию, а принять ее, и если сразу не получается справиться с собой, понаблюдать за ней, и самое главное, не драматизировать и не усугублять ее, впадая в состояние жертвы, а понимать, что и это только состояние и оно пройдет, и стремиться снова обрести равновесие в душе. И тогда действительно переживать все даже самое неприятное будет намного легче и последствий у этого будет намного меньше )))
      Я рада, светлая моя, тому, что мы можем идти по этому пути вместе ))) Благодарю за то, что ты делаешь этот мир лучше!

  12. Любовь

    Очень верные советы, про то, как справиться с негативными эмоциями, а о том, нужно ли от них избавляться – у меня даже вопрос не возникает. Обязательно нужно! Если они уже нахлынули – срочно все бросайте и уезжайте на Бали, в деревню к любимой бабушке, на загородную прогулку – куда угодно!
    Поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть у вас будет как можно больше положительных эмоций, радостных моментов в новом году!

    • Хуторная Елена

      Да, Люба, всегда можно придумать способ снять напряжение и избавиться от негатива ))) Да и уезжать для этого совсем необязательно, хотя кому-то лучше всего и правда помогает именно это!
      С Новым годом вас тоже! Счастливого, красивого, удачного вам нового года!

  13. Елена Касатова

    Тоже считаю, что нельзя в себе держать негатив и чем раньше его выпустишь наружу. Малое породит и малый гнев. А если копить, то потом может выплеск быть сильный, причём в ситуации, которая этого и не провоцировала, просто накопилось и стало последней каплей. Как избавляться – это уже каждый находит способы сам, кто-то в спорте, кто-то в уборке…
    Леночка, от всей души поздравляю с наступающим новым годом. Пусть он будет счастливым.

    • Хуторная Елена

      Да, Елена, главное, не копить в себе и избавляться подходящими способами…
      Спасибо! И Вас тоже с Новым годом! Пусть он порадует счастливыми свершениями!

  14. Тайвен

    Правильная статья! Я считаю что самый верный способ избавляться от негативных эмоций – это своевременное отстаивание своих границ. Не надо орать и истерики закатывать, если вовремя спокойно, но твёрдо сказать “нет”, заявить о нарушении своих прав и свобод. Кстати, к спокойному, но уверенному голосу прислушиваются куда больше. И избавиться от желания всем нравится, быть “хорошей девочкой”. Существует отличная практика, называется “Да, я такая”. Суть в том, что люди в группе дают тебе оценку, и позитивную, и негативную, а ты говоришь на всё “да, я такая”. Это помогает отслеживать, что задевает. Некоторым и комплименты неудобно принимать, не только критику. Конечно, есть и хамы, которые понимают только язык хамства, значит и этот язык надо освоить. Чем больше внутренняя свобода, тем больше разнообразных типов реагирования доступно человеку, не принимая близко к сердцу, и сдерживать ничего не приходится. Отслеживание своих эмоций помогает, а отслеженное уже нет нужды и выплёскивать, главное осознать что и почему чувствуешь. Есть ещё заражение чужими эмоциями, вот тут сложнее, и важно осознать что эмоция пришла извне от кого-то и отделить её от себя (заражение паникой, например). Предпочитаю выплёскивать негатив с помощью спорта (бег, единоборства, стрельба), писать письма и сжигать, проговаривать вслух сама с собой. Уборка и раскраски типа “антистресс” подходят далеко не всем, у меня например это вызовет ещё больший стресс, т.к. холерик я тот ещё. А “игроки в покер” мне нравятся, я бы хотела такой быть, но мимика слишком живая, даже если я молчу, у меня на лице всё написано. Даже мама в детстве говорила на моё “Но я же молчу!” – “Ты очень красноречиво молчишь”.

  15. Хуторная Елена

    Хорошее упражнение “Да, я такая”, думаю, так и правда можно многое понять о себе ))) И потренироваться в принятии. И да, конечно, у всех свои способы борьбы со стрессом, да и когда накипело, раскраски уже вряд ли помогут даже и меланхоликам, так что приходится избавляться от них совсем другими способами. Но вот чтобы не доводить себя до такого, вполне сгодятся и более мягкие методы, и отстаивание границ, конечно же. Хотя, думаю, проблема эта по большей части в нас самих бывает, мы сами не чувствуем своего права на эти границы, потому и загоняем себя… Так что выводы все те же – работа над собой и избавление от излишков эмоций, если уж дошло до кризиса. Спасибо, что поддержали тему!

  16. Светлана

    Оооо, как все знаком, я тоже была когда-то железная леди, ни один мускул не дрогнет) А теперь все проще, я ругаюсь, если появилось желание выплеснуть эмоцию и сразу легче становится. Это ощущение как раз и помогает быстрее выйти из стресса и не зацикливаться в нем. Выплеснул негатив и успокоился, а когда копишь обиду, множишь негатив, так и заболеть недолго. Да и обиды мгновенно проходят, прощать легче.

    • Хуторная Елена

      Вот и я тоже теперь выплескиваю все сиюминутное и больше не коплю и не держу это в себе ))) Здорово, что с годами мы мудреем и становимся счастливее )))

  17. Кирилл

    Эмоции это такая большая проблема на самом деле… плохо быть эмоциональным…

    • Хуторная Елена

      Эмоции всегда идут в комплекте с некой чувствительностью, и в самой чувствительности, пожалуй, ничего плохого нет. Просто нужно эмоции свои переживать правильно, пускать эту энергию в нужное русло.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>